TANTANGAN KEBIASAAN HARIAN
PEJUANG IF.
MAKAN SEHAT • TUBUH KUAT • TIDUR CUKUP
Versi terbaik setiap hari. Disiplin hari ini untuk diri yang lebih baik besok.
IF itu apa?
IF adalah Intermittent Fasting atau puasa berkala, yaitu mengatur waktu makan dan waktu berpuasa. Di Pejuang IF, kamu diajak membangun kebiasaan sehat lewat pengaturan waktu makan, bergerak, dan tidur cukup.
0%MISI HARI INI
PEMULA
Setiap perjalanan besar dimulai dari satu langkah kecil.
💪OLAHRAGA
🥗MAKAN & IF
🌙TIDUR
PEJUANG IF · MISI 1 DARI 3
💪 Olahraga & Gerak
Jalan kaki ke masjid dan olahraga setelah salat.
Centang jalan kaki ke masjid setiap kali kamu melakukannya. Push-up 10 kali dan plank 10 detik dilakukan setelah salat, sesuai kemampuan tubuhmu.
PEJUANG IF · MISI 2 DARI 3
🥗 Atur Jendela Makan
Catat waktu makan dan pantau durasi puasa.
Pilih waktu makan untuk melihat perkiraan durasi puasa.
CHECKLIST MAKAN
PEJUANG IF · MISI 3 DARI 3
🌙 Waktunya Tidur
Jaga rutinitas tidur agar tubuh mendapat waktu pemulihan.
Istirahat juga bagian dari perjuangan. Konsistenlah sesuai kemampuanmu.
PEJUANG IF · HASIL HARIAN
🏆 Hasil Perjuanganmu
Setiap langkah kecil adalah kemajuan.
0%
PEMULA
Mulai dari satu langkah kecil.
0MISI SELESAI
19TOTAL MISI
Terus berproses. Besok coba lagi!
RIWAYAT HARI SEBELUMNYA
Riwayat harian akan muncul di sini.
PROGRESS MISI HARI INI0%
MULAI BERJUANG0/19 MISI